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ブレイン・フォグと認知症

Qiu Mingzhang 博士

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ブレイン フォグは、実際には医学用語でも科学用語でもありません。ブレイン フォグは、反応が遅くなった、心が曇っている、思考が鋭くない、言葉を忘れがちである、集中するのが難しい、意識的な記憶が失われているなどの感情を説明するためによく使用されます。悪化した。実際、私たちの多くは似たような経験をしたことがあります: たとえば、風邪をひいたり、熱があったりすると、はっきりと考えることができなくなります; おそらく、海外で目が赤くなった飛行機に乗って、十分な睡眠をとれなかったり、複数のタイムゾーンをまたぐ旅行をしていて、時差ボケがある場合 夜中の 2 時なので、もちろん反応が遅くなる場合や、抗ヒスタミン薬(抗アレルギー薬、乗り物酔い薬)などの薬を服用している場合、風邪薬)、抗アセチルコリン(頻尿、下痢を抑える)、2つの窒素剤(鎮静剤、睡眠薬)はもちろん、混乱して考えることができません。これらの場合、体調が改善したり、時差ぼけが解消されたり、薬の半減期が数回過ぎたりすると、ブレインフォグは徐々に消えて正常に戻ります。

 

上記の状態に加えて、不安、うつ病、仕事と生活のストレス、不眠症、慢性疲労症候群など、長期的な脳の霧につながる可能性のある他の多くの理由があります.閉経後の女性や妊娠中の母親の中には、記憶力の低下や集中力の低下を経験する人もいます.さらに、全身性エリテマトーデスおよび多発性硬化症の患者は、ブレインフォグに苦しむことがよくあります。最後に、化学療法を受ける人の非常に高い割合が、いわゆるブレイン フォグに似たケモ ブレインになります.研究レポートによると、治療中の約 70% の人、約 30% の人がそれに苦しむことになります.治療経過後 化学療法の脳に苦しんでいます。近年、ニュークラウン肺炎の世界的大流行により、多くの人々がニュークラウンのさまざまな後遺症を報告しており、脳霧も非常に一般的な愁訴であり、米国での研究によると、10~30%の人々が新型コロナウイルスに感染していると、こんな訴えが出てきます。

新型コロナウイルスは脳に侵入し、神経細胞を直接破壊し、脳炎や脳出血を引き起こすこともありますが、ブレインフォグを持つほとんどの人にとってはそれほど深刻ではありません.米国国立衛生研究所が資金提供した動物実験があり、新型コロナウイルスを気道に移植して軽度の感染を起こしたマウスの体、脳、脳脊髄液に炎症性物質(CCL11)が存在することが判明したこれらの炎症性物質は脳内にあり、グリア細胞を活性化し、オリゴデンドロサイトを阻害し、神経髄鞘機能(情報伝達の重要な構造)に影響を与え、海馬神経再生の能力を低下させます(図1)。海馬は、短期記憶を司る脳の重要な部分です。つまり、軽度の新型コロナウイルス感染症が数週間にわたって免疫系に変化を引き起こし、この慢性的な炎症反応が脳細胞の機能不全を引き起こした.

 

ブレインフォグは認知症とは大きく異なります.まず第一に、認知症はゆっくりと発症し、徐々に悪化する疾患です.また、炎症を起こします.)アルツハイマー病では、通常、短期記憶が最初に低下し、脳の霧のように、注意力と反応速度も低下します. さらに、言語、計算、空間認識、実行機能、性格、感情にも影響を与えます.非常に包括的な認知変性疾患。また、認知症は、職業的、社会的、および家族の機能に影響を与えるほど重度であると定義されています。得意だった仕事が無能になり、以前担当していた家計も他の家族に頼らざるを得なくなった。かつては簡単にできた家事が、今では困難になったり、質が低下したりしています。逆に、ブレインフォグは通常、急性(数日以内)または亜急性(数週間)に発症し、悪化することはありません.認知効果の範囲は、集中力、反応速度、記憶などに比較的限られています.多くの場合、いくつかの認知テストで、多くの人のパフォーマンスはまだ正常範囲内です。また、正常な人よりも成績が悪い人もいますが、通常は比較的軽微な欠陥です。最後に、ブレイン フォグを持つ多くの人々は、一定期間 (ほとんどの場合 6 ~ 9 か月) 後に症状が消えることを経験します。

脳の霧をどうするか、脳の霧を「クリア」する方法は?まず医者に行きなさい。新型コロナウイルスによるブレインフォグであれば、ブレインフォグに加えて、脱力感、うずき、嗅覚の喪失、喘ぎ、動悸などを合併することもあります。まず、他の神経学的または身体的異常があるかどうかを判断します. 治療できる異常が見つからない場合は、脳の霧を取り除くために次の手順を実行できます.

 

  1. 生活のペースを遅くし、ストレスを軽減します。

  2. 物事を行うことに集中し、マルチタスクを避け、次のことを行う前に 1 つのことを行います。

  3. タバコを吸わない、飲み過ぎない。

  4. 糖尿病、高コレステロール、肥満などの心血管リスク要因を制御して、体内の慢性的な軽度の長期炎症を回避します。

  5. 有酸素運動はゆっくりと開始できます。1 日に数回、1 回 2 ~ 3 分から 1 回 30 分、週 4 ~ 5 回です。

  6. 適切な栄養のために、地中海式の食事、オリーブオイル、より新鮮な果物と野菜、適度なナッツ、豆、全粒米、パン、深海魚を使用できます.

  7. 十分な睡眠をとって、体と脳に必要な質と量の睡眠を与えましょう。試験基準は、起床後に十分な睡眠感があり、日中に居眠りしにくいことです。

  8. 社会活動に参加し、対人交流を増やす. 一方では、心が活性化する可能性が高くなります (アクティブな言語領域), 他方で, 感情は親戚や友人のサポートを得やすくなります.

  9. 新しいことや活動を学ぶ、音楽を聴く、瞑想を実践する、前向きな姿勢を保つなど、精神的に有益な活動に取り組みましょう。

 

おそらくこれを読んだ後、読者は、脳の霧をクリアするのに役立つ方法が、多くの点で認知症を予防する方法と一致しているように見えることに気付くでしょう.実際、現在のエビデンスは、健康的なライフスタイルが認知症を遅らせる効果的な方法であることに同意しています.

 

図1。

 

 

 

 

 

 

 

 

Fernandez-Castaneda et al., 2022, セル

快速動眼睡眠障礙
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